腿进行快速打水，像鞭子在水中上下摇摆。
高频，高效，又必须很连贯。人的游泳方式归根结底还是要模仿鱼类，谁能拥有流畅性的动作和好频率谁就能前进得更快。
15米线马上就要到了，现在是50蝶的第一个分水岭，出水线。
游泳比赛从1998年起，最后两个大项目蝶泳和自由泳也开始启用了15米法则，池底两侧15米处各有一条白色横线，就是为了提醒运动员出水线要到了，再不出水会被判犯规，直接取消成绩。在FINA并未统一15米法则之前，有运动员直接采用更长距离的潜泳夺得了金牌，破坏了比赛的公平性。
因为潜泳遇到的阻力会更小，游速更快，但同时一口气憋太久也相当危险，有运动员出过事。所以现在所有的正统比赛当中，潜泳完全成为了出发和转身辅助的阶段性泳姿。
郭文康捏着秒表，离他最近的泳道就是姚冬在用，快到出水线时水面被运动员的后背顶起，3人一同出水，宛如矫健的蝴蝶。
姚冬遥遥领先，甚至领先了禹锐一个头的距离。
出水了！姚冬感觉到了身体的上浮以及水面的交界线，上臂和上半身都在水面之上，但也只是稍稍高于水面，不可以过高。他的面部稳稳地压在水里，垂直朝下，但两条手臂开始接近入水时，身体在向前转动和重力的合力下开始下沉，同时上半身一起向下运动。
肘部关节要高一些，手臂尽量向前伸直，不能往下游，要往前飞，肩部内旋，每个关节都在无数次的训练下找到了自己的位置，不需要他再动脑子。而此时的腰部开始带
动下半身进行波浪形的律动，将力量从腰带到大腿，一直传递到脚尖。肩部向下移动，臀部就要向上，随着臀部的升高，两条有力的大腿开始接近水面。
臀部出水，双手在水下呈钻石型抱水姿势，用力推水，一套非常标准的蝶泳姿势完成了。