陆诚之前的体质提高，有些类似于物品本质的变化，像是泥土变成了木头，木头变成了石头，石头再变成铜铁。
通过外壮内炼之法进一步锻炼，就像是在打铁，把原本已经很坚硬的钢铁，锻造成百炼精钢，甚至是特种钢，拥有更高的强度，更强的韧性。
并且，在这个锻炼的过程中，陆诚对于自己身体的掌控也得到了进一步的加强，可以让身体的每一个部位爆发出更强大的杀伤力。
如果用国术小说中的说法，这就是一个从“明劲”到“暗劲”到“化劲”的过程，可以把整个身体整成一股绳，一招一式之间，爆发出全身所有的劲力，就像是肾上腺素也可以被主动控制一样。
随后的几天，陆诚回到庄子上，开始不见外客，闭门仔细研究之前的心得，不断的回顾那一场顿悟的感悟，把这一切整理出来，尽量用文字的形式呈现出来。
直到半个月后，陆诚才终于整理出了自己的心得，总结出了一套相对完善的内炼呼吸法，并取名为“虎啸雷音内炼法”。
虽然这套呼吸法的名字，已经说明了这套呼吸法的由来，但如果有人企图根据陆诚的经历，去推导出这样一套呼吸法，可能性几乎为零。
一方面，陆诚的体质和精神力远超常人，又有顶级的医术和几百年来不间断练武的经历，这才能让他抓住那“虎啸雷音”的诀窍，从而不断的优化改良，成为了这样一套功法。
其他人不具备陆诚的条件，也就无法像陆诚这样有这么大的收获。
随后，陆诚又发现这“虎啸雷音内炼法”，对身体本身的强度要求也很高。如果是一般人贸然练习这种功法，不但起不到锻炼内脏和筋骨的作用，还可能会伤到脏腑。
通俗点儿来说，如果想要锻造出一块儿特种钢，必须要用一块好铁。如果本身的材料是石头，可能还没开始就碎了。
而且，这种内炼之法对人体的消耗很大，必须要保持充足的营养，并不断服用一些药物，修复训练过程中造成的内脏损伤。
对于陆诚来说，强身丸刚好可以当做练功所需的药物使用。
整理出这一套功法之后，陆诚就开始每日不间断的练习，有时候还会让人以棍棒捶打自己的身体，整个人由内而外进行着千锤百炼。
在这个过程中，陆诚的力量、速度、爆发力、抗击打能力、自我恢复能力都在不断的提升着。
武松见到陆诚以这种方式练功，也提出了想要学习，陆诚便分给他一套强身丸，并指点武松从基础的呼吸法开始练习。
不得不说，武松天生一副好体魄，对陆诚创出来的这一套功法适应度很高，锻炼的效果也是很明显，整个人的战斗力也在直线上升。
转眼间，又是三四个月的时间过去，陆诚的修炼已经小有所成，却也达到了一个瓶颈。
一连多日进展缓慢，陆诚也知道自己应该出去走走了。
武学一道，也不能总是闭门造车，更要多与人交流。
陆诚选择的下一个目标，自然是那位任务目标，鲁达鲁提辖…… 。