最近即使休息生物钟也很准，六点肯定就自然醒了，看了会头条新闻又逼自己再睡会，因为起来也没有事情做。就像别人调侃的“你也不需要早起，因为你早起也没有什么价值”好像真的是这样。
这半个多月生活作息非常规律，上午起来弄点黑咖啡，想喝热的时候就加点牛奶，想喝冷的时候就加一堆冰块。然后在网上阅读任何能够找到的轻断食类的书籍，包括减肥、饮食健康类的。这个就好像中药内服外敷一样。你看专业人士都论证过了，早上不吃是不会有什么问题的，不断地对自己意识形态进行加持。确实是出现效果了，实际上就是靠饿，没有什么好方法。早上一般八点左右是个饥饿的点。这个是原来的生物钟，基本在上班路上边吃东西边开车了。但是在家咖啡喝完，加上书籍对于意识的外敷，20分钟左右后，饥饿状态就有所缓解了。再到十一点左右又开始有点了，这个主要是午饭的生物钟，那么就开始简单地煮点粗粮，如玉米、红薯、土豆，或者就烤点粗粮面包，鸡蛋是不能少的。我们在日常生活中希望早餐吃得多，吃很多碳水类如包子、馒头、面包等，所以中午会饿得比较明显，因此中午的时候也会经常以重碳水为主，那如果早上只是黑咖啡或者柠檬水，会发现中午也不是非常的饿，那晚上就以水煮牛肉、虾仁、西兰花等看到得原色的材料为主。没有重油的烹饪，效果还是很明显了，衣服和裤子明显宽松很多了。就是看后面是不是能够坚持了。
每次想吃蛋糕、奶茶的时候我基本上会把收藏的书籍再拿出来翻翻，看看问题出在哪里？用什么可以替代，比如是不是做点其他的东西可以骗骗自己的。减肥真的身体记忆和意志力的双重考验。大部分时候你的想吃告诉你自己，你就是馋了并不是饿。我们所馋的东西，基本上都不是好能量的选择。但是也是长期生活状态下习惯的产物，比如我比较喜欢甜食，但是每次实际上也吃不多，就是习惯性地喜欢去买。
现在就希望把这段时间的减肥成果巩固下，让身体慢慢记忆这个体重。身体需要多少能量我好像也能够慢慢摸索出来，相互之间的博弈和拉扯肯定是有的，实在不行的时候，我也会妥协，比如说傍晚有买过米粉和汉堡，但是只是吃两口。因为吃了后你会觉得自己并不是饥饿想吃。这个真的是很神奇的探索。也有下午茶买过蛋糕，但是就吃了一口，直到放置了一周后扔掉，比较浪费，所以现在碰到因为嘴馋想吃的东西都会先想想，让自己有时间冷静地思考下然后再去下单。
感觉瘦掉的5kg是这个是这段假期里面最值得有点骄傲的地方，至少觉得自己能够控制住些什么了，控制体重也算吧。大学毕业后一直是60公斤左右，后面生孩子工作都也控制得比较好，就是疫情开始到现在这几年，感觉过了四十了有点对自己放任，体重一度到过68kg，也许是自己真的新陈代谢慢了，反正原因肯定很多，肚子上的肉肯定是自己一口口吃出来的，这个无可厚非。
早上睡回笼觉的时候还是做了个浅浅的梦：老妹跑到学校和我说，爸妈要离婚了，老妈要去澳大利亚了，我先是急忙骑自行车赶回家，但是路上突然出现的高低台阶，让我不能骑得快，只能下车推行，突然间感觉老妈出去也挺好的，自己也能跟着出国呢，会不会比现在发展更好呢，在这个邪恶的想法后，我匆忙醒了过来。我们80后那代都有出国留学的梦，因为身边很多人的同学都出去了，初中和高中的好友就是去了马来，就是那个选择物理的女生，我初中时候的偶像和女神。还有是去了日本留学的，后面有次同学聚会，唯一参加的那次，听说是去做了中国在日本的“商业**”这个不知道真假，如果是真的估计也是退出后才能说吧，不过好在是爱国的岗位，还是挺佩服的，还有是去澳洲开创了房地产事业。
自己毕业后一直上海工作，虽然后面很多全国性出差也没有离家很远，那种莫名的羡慕，好像一直都存在，羡慕她们能够出去打拼，弄不好也就是我们所说的那种崇洋媚外的情节，在朋友圈里面秀旅行，孩子教育，个人发展，我知道自己的羡慕那是一种病。
也许潜意识里面也想着出去，去哪里实际上不重要。就是从毕业同学聚会后开始的一种莫名自卑。我想我应该从童年开始好好对自己的记忆进行记录和剖析，看看那种内心深处自卑的形成。
最近即使休息生物钟也很准，六点肯定就自然醒了，看了会头条新闻又逼自己再睡会，因为起来也没有事情做。就像别人调侃的“你也不需要早起，因为你早起也没有什么价值”好像真的是这样。
这半个多月生活作息非常规律，上午起来弄点黑咖啡，想喝热的时候就加点牛奶，想喝冷的时候就加一堆冰块。然后在网上阅读任何能够找到的轻断食类的书籍，包括减肥、饮食健康类的。这个就好像中药内服外敷一样。你看专业人士都论证过了，早上不吃是不会有什么问题的，不断地对自己意识形态进行加持。确实是出现效果了，实际上就是靠饿，没有什么好方法。早上一般八点左右是个饥饿的点。这个是原来的生物钟，基本在上班路上边吃东西边开车了。但是在家咖啡喝完，加上书籍对于意识的外敷，20分钟左右后，饥饿状态就有所缓解了。再到十一点左右又开始有点了，这个主要是午饭的生物钟，那么就开始简单地煮点粗粮，如玉米、红薯、土豆，或者就烤点粗粮面包，鸡蛋是不能少的。我们在日常生活中希望早餐吃得多，吃很多碳水类如包子、馒头、面包等，所以中午会饿得比较明显，因此中午的时候也会经常以重碳水为主，那如果早上只是黑咖啡或者柠檬水，会发现中午也不是非常的饿，那晚上就以水煮牛肉、虾仁、西兰花等看到得原色的材料为主。没有重油的烹饪，效果还是很明显了，衣服和裤子明显宽松很多了。就是看后面是不是能够坚持了。
每次想吃蛋糕、奶茶的时候我基本上会把收藏的书籍再拿出来翻翻，看看问题出在哪里？用什么可以替代，比如是不是做点其他的东西可以骗骗自己的。减肥真的身体记忆和意志力的双重考验。大部分时候你的想吃告诉你自己，你就是馋了并不是饿。我们所馋的东西，基本上都不是好能量的选择。但是也是长期生活状态下习惯的产物，比如我比较喜欢甜食，但是每次实际上也吃不多，就是习惯性地喜欢去买。
现在就希望把这段时间的减肥成果巩固下，让身体慢慢记忆这个体重。身体需要多少能量我好像也能够慢慢摸索出来，相互之间的博弈和拉扯肯定是有的，实在不行的时候，我也会妥协，比如说傍晚有买过米粉和汉堡，但是只是吃两口。因为吃了后你会觉得自己并不是饥饿想吃。这个真的是很神奇的探索。也有下午茶买过蛋糕，但是就吃了一口，直到放置了一周后扔掉，比较浪费，所以现在碰到因为嘴馋想吃的东西都会先想想，让自己有时间冷静地思考下然后再去下单。
感觉瘦掉的5kg是这个是这段假期里面最值得有点骄傲的地方，至少觉得自己能够控制住些什么了，控制体重也算吧。大学毕业后一直是60公斤左右，后面生孩子工作都也控制得比较好，就是疫情开始到现在这几年，感觉过了四十了有点对自己放任，体重一度到过68kg，也许是自己真的新陈代谢慢了，反正原因肯定很多，肚子上的肉肯定是自己一口口吃出来的，这个无可厚非。
早上睡回笼觉的时候还是做了个浅浅的梦：老妹跑到学校和我说，爸妈要离婚了，老妈要去澳大利亚了，我先是急忙骑自行车赶回家，但是路上突然出现的高低台阶，让我不能骑得快，只能下车推行，突然间感觉老妈出去也挺好的，自己也能跟着出国呢，会不会比现在发展更好呢，在这个邪恶的想法后，我匆忙醒了过来。我们80后那代都有出国留学的梦，因为身边很多人的同学都出去了，初中和高中的好友就是去了马来，就是那个选择物理的女生，我初中时候的偶像和女神。还有是去了日本留学的，后面有次同学聚会，唯一参加的那次，听说是去做了中国在日本的“商业**”这个不知道真假，如果是真的估计也是退出后才能说吧，不过好在是爱国的岗位，还是挺佩服的，还有是去澳洲开创了房地产事业。
自己毕业后一直上海工作，虽然后面很多全国性出差也没有离家很远，那种莫名的羡慕，好像一直都存在，羡慕她们能够出去打拼，弄不好也就是我们所说的那种崇洋媚外的情节，在朋友圈里面秀旅行，孩子教育，个人发展，我知道自己的羡慕那是一种病。
也许潜意识里面也想着出去，去哪里实际上不重要。就是从毕业同学聚会后开始的一种莫名自卑。我想我应该从童年开始好好对自己的记忆进行记录和剖析，看看那种内心深处自卑的形成。