在一片黑暗和怨声中，节目的画面渐渐清晰起来，一座五层高的大楼，楼前有嫩绿的草地、小河和泳池，楼后是海城著名的腾龙山，正可谓风景秀丽，山青水秀，一派好风光。
而接下来的画面直接便切到盘山道上那颤巍巍少年们的身影上。
漫长的盘山路像无尽的天梯，少年们因体力不支而步履艰难，轻则放缓脚步歇息片刻，重则原地躺倒，甚至还有人呕吐和晕厥，场面一片混乱不堪。
无人机和摄影师的镜头从下往上，一条长长的、稀稀拉拉的由青训生组成的长龙在盘山道上展开，越往队伍的前方便越能看到相对集中的小团体，这些青训生的累是累，但汗流浃背也没有停下迈动的双腿。
画面中的抱怨与哀嚎声渐渐消失，转而是负有节奏的剧烈呼吸声。
“呼......呼呵......呼......呼呵......”
随着有节奏的呼吸声，一张张坚毅而青春的面庞出现在镜头中，其中最引人注目的便是跑在最前方的两名领头者，他们的身影迎着阳光，挥汗如雨。
一名顶着锃光瓦亮的光头，身强体壮，步伐坚定！
一名墨发流云般倾泻而下，身形纤瘦，目光炯炯！
仅仅是这样的开场画面，便在当晚让灼寒和琉夏从众人之中一跃而出，更在一夜之间聚集了非常高的人气，广大观众和网友们甚至因两人截然相反的画风分别给他们起了两个名号。
[靓仔寒]和[流云夏]！（靓——发亮的意思，寓意头光到发亮0_0）
不过这期节目的效果再强，对于当天跑完体能训练，从山上爬下来的青训生们而言并不能减轻一分痛苦，5公里的人尚且如此，更何况灼寒和琉夏被罚跑了10公里，两人从山上下来的时候比别人晚了半小时左右，好在200个蹲平举两人追上了时间，才在最后赶上开饭的时间。
原本应该是饿得前心贴后背的小崽子们，却在累过头后，打了饭却吃不下了。
累饱了！
人生之奇葩事，竟然能累到吃不下饭。
不过也有例外的，比如靓仔灼寒，饭打了二人份，吃得那叫一个狼吞虎咽，吃完了还带走了一份，看得众人无比羡慕。
“灼寒这体力也太好吧，我看他跑10公里都没带大喘气的！”
“看不到那一身腱子肉么，平时肯定锻炼党。”
“可锻炼的人不是都很规律饮食吗，他怎么还多带了一份回去，这也太能吃了。”
众人疑惑着，却并没有放在心上，只当灼寒是身高树大饭量也大，只有跟随他离开的摄影师拍到了真正的原因，灼寒多打的那份饭是带给同宿舍的舍友的。
灼寒拿着盒饭推开301的宿舍门，闷着声喊人，“起来，吃饭。”
随后躺在床上不想动的琉夏勉强支棱起身子，靠在床柱上默默的看了灼寒一眼。
灼寒沉着脸撇他一眼，把饭往琉夏面前的桌子上一放，转身去宿舍的浴室冲澡去了。